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汉堡真是垃圾食品吗 如何搭配吃汉堡才能更健康

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　汉堡作为洋快餐的一种，在传入之初是被授予极高待遇的。那个时候能吃肯德基、麦当劳仿佛会高人一等，渐渐地，随着人们健康意识的提高才被列入“垃圾食品”的范畴。可这时候问题又来了，明明汉堡中有荤有素，看起来好像搭配也很均衡，为什么还被认为是不健康的?

　　营养健康食物，是怎么定义的?

　　先来看一下，评价一种食物是否营养健康，是个什么样的标准?

　　食物是否营养健康，我们关注的是它所含热量，危害健康的成分有多少，营养素种类是否齐全，比例是否合适，含量多少。比如，对于烧烤类食物，体积小，营养素非常单一(脂肪占大多数)，但热量却超过相同体积食物的几倍，同时烧烤还有致癌物(如杂环胺类、多环芳烃)，这种食物营养价值很低，属于不健康食物。

　　为什么大众眼中，汉堡不健康?

　　再让我们分析一下汉堡的组成成分。

　　汉堡的主要原料：面包壳、炸鸡排(或猪排、羊排)、生菜、沙拉酱，这还是最简单的汉堡制作方法，复杂一点的还会加入更多的油炸肉制品。

　　其中面包壳