公司名称：益视堂

爱眼五招式



*一招 用眼环境要注 意 第二招 读写姿势要正确



第三招 眼睛休息要牢记 第四招 均衡饮食要做到



第五招 定期检查要坚持



*一招用眼环境要注意



1.读书写字时要有充足的照明。避免在过亮、过暗或摇晃不定的光线下读写。



2.读书写字的地方空气要清新。污浊的空气和烟尘同样会伤害眼睛，影响健康。



3.尽量不用过细的笔写作业，作业用纸要洁净。



4.写字时，台灯灯光要从左前方射来，白炽灯40瓦，日光灯8-11瓦即可。



5.书桌高度以到上腹部附近为宜。



看电视 1.看电视要距离电视画面对角线的5倍以上。



2.屏幕的高度应该与看电视人的视线平行或稍低一些，过高、过低会引起眼睛疲劳



3.看电视*好的姿势是坐姿，不要躺着、歪着头或仰着头看电视，因为这些不正确的姿势都会引起眼睛疲劳。



4.电视机要放在背光的地方。 5.电视的光度要合适，不能过亮或过暗。



操作电脑1.屏幕*好背向或侧向窗户，避免出现反光现象。



2.操作台要低于一般办公桌的高度，座椅*好高低可调，使坐姿舒适。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。



3.屏幕与眼睛之间应保持50厘米以上，视线应略低于平视线10——20度。



4.电脑操作间采光要好，光线不易太弱或太强。



第二招读写姿势要正确1.端正读写姿势，读书写字时眼睛和书本的距离在33—35厘米左右。



2.胸前与桌子距离一拳。



3.读书写字时要坐正，不能弯腰驼背或趴在桌上。头不可外向一边。



4.握笔姿势要正确，执笔角度要合适，写毛笔字时力求笔杆直立，写铅笔，钢笔字笔杆与纸面的角度在40—50度之间。



5.握笔的手指距离笔尖3厘米左右。



6.不歪着头或躺着看书写字，不走路看书，不在晃动的车船上看书。



第三招眼睛休息要牢记1.不长时间近距离用眼，下课要走出教室，不面对书本。



2.每近距离用眼40——50分钟时，休息5——10分钟，可闭目养神，凭窗远眺更好，远眺越远越好，至少看5米以外的景物，并注意放松心情。



3.多到户外活动，观察野外动植物，享受大自然的青山绿水。4.睡眠要充足。