公司名称：石家庄舞蹈把杆生产厂家

湖南怀化舞蹈房舞蹈把杆保质保量锻炼顺序
　　湖南怀化舞蹈房舞蹈把杆生产厂家是专业的舞蹈把杆制造商，拥有高超的生产技术，让您买到安全放心的产品是我们义不容辞的责任，我厂提示您正确使用舞蹈把杆的顺序：联系人：虞美娣;
　　舞蹈房舞蹈把杆由轻到重，由低到高
　　压腿时，身体对腿部韧带、肌腱、肌肉施加压力。初练时，用力要轻，当练习一段时间后可逐渐加重压力;如果一开始就施以重力，也许能坚持一二天，恐怕第三四天连走路也难了。腿放的高度应由低到高。将腿放至与腰同高，压到下颌碰到脚尖时，可把腿放在与胸同高的物体上;再练至下颌下碰到脚尖时，可把腿放在与肩同高的物体上，直至把脚放在与头高的物体上。
　　舞蹈房舞蹈把杆先拉后压，由近及远
　　初练压腿，因其腿部韧带、肌腱、肌肉伸展性差，猛然用力拉长，不仅徒劳无功，还会使韧带受伤。因此初练时，应先拉长腿部韧带、肌腱、肌肉及脊椎，然后施以振压;振压也要一下一下地进行，不可急于求成。
　　舞蹈房舞蹈把杆压腿时还要注意躯干与腿部的接触是由近及远的，躯干与腿相应部位的接触顺序是：躯干：腹部—胸部—头部;腿部：大腿—膝盖—脚尖，不要一开始就毫无顾忌地用头硬碰脚尖。